Dépression saisonnière / aliments anti stress
Révélez votre meilleure version de vous-même grâce à une alimentation saine et équilibrée
Qu’elles sont les aliments dit anti-stress
On dit souvent, le ventre notre deuxième cerveau… mais pourquoi?
Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.
Certains d’entre eux incluent :
- Les fruits et légumes : Ils sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent renforcer le système immunitaire et améliorer la santé mentale. Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges et les kiwis, peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
- Les produits laitiers : Les produits laitiers contiennent du calcium, qui est important pour la santé des os et des dents, mais aussi pour le bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Le calcium peut également aider à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
- Les noix et les graines : Les noix et les graines sont riches en acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé cérébrale. Ils peuvent aider à améliorer la santé mentale et à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
- Les poissons gras : Les poissons gras, tels que le saumon, le thon et les sardines, sont riches en acides gras oméga-3. Ils peuvent aider à améliorer la santé mentale et à réduire les symptômes de l’anxiété et de la dépression.
- Les aliments riches en tryptophane : Le tryptophane est un acide aminé qui est converti en sérotonine, un neurotransmetteur qui a un effet calmant sur l’humeur. Les aliments riches en tryptophane incluent les noix, les graines, les produits laitiers, les volailles, les œufs, les poissons et les fruits de mer.
Il est important de rappeler qu’une alimentation équilibrée est importante pour maintenir un bon état de santé mentale et physique. Il est également important de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et de votre état de santé.